"Hayal gücü, bilgiden daha önemlidir."
                                                             Albert Einstein

ŞİFA ÇEMBERİ:

"MANDALA"

         Çok eski çağlardan beri pek çok kültürde ve inanışlarda insanlar acılarını sonlandırabilmek, içsel güçlerini ortaya çıkartıp geliştirmek, dileklerini gerçekleştirebilecek çözüm yollarına ulaşabilmek, Tanrı ve evrenle bütünleşebilmek, ruhsal şifa bulabilmek gibi amaçlarla mandala yapmıştır. (Eski Türkler, Kızılderililer, Budistler... İlahi olan ve olmayan inanışlardaki insanlar...) Tabiatta, Camilerin kubbelerinde, Kiliselerin mozaiklerinde ve pek çok yerde Mandalaları görmek mümkündür.

Günümüzde yapılan bilimsel çalışmalar da Mandala'nın (Şifa Çemberi'nin) pek çok terapi işlevi olduğunu göstermektedir. Bu işlevlerden bazıları şunlardır:

⦁ Beynin sağ ve sol yarım kürelerini dengeler.

⦁ Sezgileri kuvvetlendirir.

⦁ Dikkati başlatmayı ve sürdürmeyi sağlar. (Beynin frontal lobundaki yürütücü işlevleri aktifleştirir.)

⦁ İçsel zekayı geliştirir.

⦁ An'da olmayı sağlar.

⦁ Farkındalığı arttırır.

⦁ Hafızayı güçlendirir.

⦁ Yaratıcılığı geliştirir. 

⦁ Aklı ve kalbi aynı andan kullanmaya yardım eder.

⦁ Kişisel konrolü ve değişme gücünün edinilmesini sağlar.

⦁ Sakinleştirir.

⦁ Zihni dinginleştirir.

⦁ Pozitif enerji verir.

⦁ Psikolojik bütünlüğü sağlar.

⦁ Öfke yönetimine yardımcı olur.

⦁ Sabretmeyi öğretir.

⦁ Sevdiklerinizle yaptığınız Mandalalar duygusal ve sosyal bağlarınızı kuvvetlendirir.

⦁ Öz güveni arttırır.

                               

                     Şimdi sizinle basit bir mandala yapalım:

  

            Önce kâğıdınızın ortasına bir nokta koyun. Görünüp görünmemesi önemli değil. Burasının sizin varlığınızın merkezi olduğunu hayal edin. Sonra bu noktayı da içine alan bir çember (daire) çizin. İster pergel ile ister tabak vb. İle. Sonrasında bu çemberin (dairenin) içini gönlünüzden geldiğince şekiller, sayılar ve çizimlerle resmedin ve iç sesinizi dinleyerek dilediğinizce boyayın. (Kuru boya, gazlı boya kalemler vb.) (Boyamak içinizden gelmiyorsa, renksiz de kalabilir.) 

            Bu çalışma anda kalmanıza, dikkatinizi çalışmaya yoğunlaştırarak düşünce hızınızın yavaşlamasına zihnen rahatlamanıza yardımcı olacak. Seçtiğiniz renk ve sembolleri anlamlandırmanız da kendinizi tanımanıza katkıda bulunacak.

            İkinci Basit Mandala da yine merkezden başlayarak iç içe geçen çemberler yapıp renklendirmeniz.

     Bir başka çalışmamda kendi kendinizi analiz etmenize yardım edecek psikolojik olarak mandala yorumlama ile ilgili olarak geliştirdiğim teknikleri sizlerle paylaşacağım. 

                                                                                                     Ezgi Yaz

                                                                                                Uzm. Klinik Psikolog

                                                                                                Psikolojik Danışman

"Öğrendim ki... 

  Anlatmak ve yazmak ruhu rahatlatır."

                         Ataol Behramoğlu

"Dahinin iç acıları ölmez eserlerin ana kucağıdır."

                                                       Schopenhaur