"Gülün dikeni var diye üzüleceğine, dikenin gülü var diye sevin." 

           J. Lacan

BİR YAZIYLA TERAPİ TEKNİĞİ OLARAK:

" GÜNLÜK"

                   

      Günlük tutmanın hem ruh sağlığımızı koruyucu ve iyileştirici hem de bizi kişisel, ruhsal ve sosyal alanlarda geliştirici işlevlerini saymakla bitmeyecek kadar fazladır...

          Günlük tutmak, kendi teorime göre bir "Yazı Terapi" tekniğidir.

     Günlük tutmak, hayalimizdeki ölçütlere sahip olan güvenilir dostumuzla dertleşmek ve aynı zamanda sıkıntılarımızı onun huzurlu kollarında hafifleterek sorunlarımızı fark edip çözüm bulmaktır...

   Günlük yazarken birikmiş içsel gerginliğimiz, bilinçdışımızın baskısından azad olur. İçimizin bilinmez mahzenlerinde kilitli kalan niceleri özgürlüğüne kavuşup ağırlıklarının yerini hafifliğe bırakarak gider.

   Sözü fazla uzatmadan size günlük tutmanın faydalarından bazılarını maddeler halinde yazacağım... Maksadım bu konudaki farkındalığını arttırmak ve bu güzel deneyimi yaşamanıza vesile olabilmek...

     Günlük tutmanın, bilimsel araştırmalarım, görüşmelerim ve danışanlarımdaki gözlerim neticesinde değerlendirmelerime dayanan faydalarından bazıları:

·  Her insan anlatma, anlama, anlaşılma ve anlamlandırma ihtiyacı içerisindedir. Günlük tutmak, tüm bu ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olur.

·   Rahatlatır, sakinleştirir.

·  Duygularınızı, düşüncelerinizi ve belki de en önemlisi hayatınızın kontrolünü elinize almanızı sağlar.

·  Kendi bilinmezlerinizi keşfetmenize, kendinizi daha iyi tanımanıza yardım eder.

· Sezgilerinizi güçlendirir; duygusal zekânızı, sözel-dilsel, içsel ve kişiler arası zekânızı geliştirir.

· Sağ ve sol beyin loblarınızı aynı anda kullanıp geliştirmenizi sağlar.

·  Etrafınızdaki insanları daha iyi tanımanızı sağlayarak nesnel ve öznel gerçeklik arasında dengede değerlendirme becerilerinizi geliştirir.

·   Ruh sağlığınızı korur.

·   Yalnızlık duygunuzu giderir.

·   Kendinize ve insanlara yabancılaşmaktan korur.

·   Tükenmişlik için önleyicidir.

· Beyninizin üst biliş işlevlerini geliştirir: Planlama, muhakeme etme, sınıflandırma.

·  Hayal gücünüzü geliştirir.

·  Yaratıcılığınızı arttırır.

·  Günlüğünüz, kişisel ve ruhsal gelişiminizin, yaşamınızın bir kaydıdır. Yaşamınızın canlı tanığıdır. Yirmi yaşının duygu ve düşünceleriyle değerlendirip yazdığınız yaşantılarınızı otuz yaşında okuyunca düşünsel ve duygusal gelişiminizi görürsünüz.

· Yaratıcı yazarlıkla ilgileniyorsanız hem yazı malzemesi edinir hem de yazma alıştırması yapmış olursunuz.

·  Gerçekçi hedefler belirlemenize yardımcı olur.

·  Eleştirel düşünmenizi sağlar.

      Burada yazdığım faydaların pek çoğu yazmanın pek çok türü için de geçerlidir.

    Bir satır dahi olsa günde beş dakikanızı ayırıp yazın. Kendinizi değerlendirin... Pişman olmayacaksınız…

Ezgi YAZ

Uzman Klinik Psikolog

Psikolojik Danışman

        

• "Mutsuzluğu tatmadan, hep mutlu olmak istersin. Oysa nelerin seni mutsuz ettiğini bilmeden, nelerle mutlu olacağını bilemezsin." S. Freud

İÇSEL TEMİZLİK

    Nedense bahar temizliği çoğunlukla yalnızca evlerde yapılır… Eskiyenler atılır, eşyaların yerleri değiştirilir, ev boyanır, kıyı köşe her yer silinip süpürülerek tozlar alınır… Gelin görün ki bir bahar yorgunluğudur ki ne dillerden düşer ne üstümüzden… Halsizlik, yorgunluk, uyku hali de cabası… İklimden midir nedendir bilinmez, bazen bu hal yaza kadar uzar gider…

      Evimizin yanı sıra zihnimize ve gönlümüze de bir el atmak gerekir birkaç ayda bir… Zihnimizin ve gönlümüzün odalarına girip eskimiş tükenmiş, bizi tüketmiş ne varsa seçip ayırmak, onları hayatımızdan atmak iyi gelir… Sandıklara tıkılıp kalan tozlu kırgınlıklarımız, üzüntülerimiz, acılarımız, vazgeçtiğimizi içselleştiremediğimiz hedeflerimiz, enerjimizi tüketenler… Hepsini bir çöp poşetine doldururcasına zihnimizin ve gönlümüzün odalarından atarak, içimizde bir bahar temizliği yaparsak kendimizi daha iyi hisseder; bizi ağırlaştıran o ölü toprağını üzerimizden atarak tabiatın canlılığından nasibimizi alır; yepyeni tazecik yapraklar, çiçekler açarız…

          Ezgi Yaz 

      Uzm. Klinik Psikolog

      Psikolojik Danışman